Gen Z Mulai Jompo di Dunia Kerja? Kok Bisa?
Dulu Gen Z sering bercanda soal “anak 90-an masih muda”, tapi sekarang? Banyak yang mulai mengeluh “Kok kerja bikin badan sakit semua?” atau “Baru meeting 2 jam udah capek banget”. Padahal, umur masih kepala dua, tapi badan rasanya kayak udah pensiun!
Kenapa bisa gitu? Salah satunya karena pola kerja zaman sekarang yang makin intens dan demanding. Gen Z kebanyakan bekerja di dunia digital yang bikin mereka sering duduk lama, kena screen time berlebihan, dan kurang aktivitas fisik. Ditambah lagi, banyak yang kena overwork culture alias kerja lembur terus karena takut dibilang kurang produktif. Akibatnya? Burnout, pegal linu, dan mulai merasakan ‘jompo’ lebih cepat!
Tapi tenang, masih ada cara biar nggak cepat jompo di dunia kerja:
✅ Jangan skip stretching & olahraga ringan → Duduk lama bisa bikin otot kaku. Coba berdiri setiap 30 menit dan lakukan peregangan.
✅ Atur screen time → Mata lelah bikin makin gampang capek. Pakai aturan 20-20-20 (setiap 20 menit, lihat objek 20 kaki jauhnya selama 20 detik).
✅ Jangan kebanyakan multitasking → Fokus ke satu tugas dalam satu waktu biar otak nggak gampang overheat.
✅ Istirahat yang cukup! → Jangan begadang tiap hari, tubuhmu butuh recharge!
Jadi, kalau kamu mulai merasa “aduh punggung sakit”, “kok cepet capek ya?”, jangan dibiarkan! Yuk, rawat tubuh biar tetap fresh di dunia kerja. Semangat, Gen Z!